美腿的标准
膝盖处没有赘肉
穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。
如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。
脚踝纤细有收紧感
不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。
腿肚最粗处位置高
如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是指这样一种优美的腿形。
瘦腿偏方一：清晨空腹喝水减肥法
喝水也能减肥哦。体内充足的水分有助于将体内堆积的垃圾和毒素排出去，起到清肠排毒的效果，尤其对缓解便秘很有效。要知道，便秘会导致新陈代谢下降，身体脂肪就容易堆积在下半身，你的双腿就遭殃了，赘肉会渐渐多起来了。而造成便秘的原因之一便是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。
因此，想要解决便秘问题，打造健康减肥的效果，还需要你早上起床后空腹喝大杯水，这样肠胃运作就会比平常要快，水分到达大肠后能增加粪便的含水量，软化稀释粪便，达到清肠宿便的效果。当然了，除了喝水，还可以在温开水中加点蜂蜜。因为蜂蜜有强效杀菌和解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，能有效阻止脂肪在下半身的堆积哦，对瘦腿可是非常有效的。
瘦腿偏方二：经常走动
每天走路也是可以瘦腿的，只要你在动，就能消耗腿部的热量，总比久坐增加脂肪好吧。所以，可以走路就不要站着，能站着就不要坐着。想要瘦腿的话，建议你每天尽量腾出30分钟的时间走路，如果上班怕迟到的话，如果没几站公交地的话，建议你下班后走路回家吧。而且还要注意走路的姿势，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。走路时要抬头挺胸、收腹，看起来更加的有气质哦。同时，还应该多走楼梯，走楼梯也不失为一种很有效的瘦腿方法哦。如果你的工作地点是在10层以下的话，那建议你还是走上去吧，怕上班迟到那就早起5分钟。
瘦腿偏方三：注意你的坐姿
人常说，坐要有坐相，站要有站相。想要保持纤细的双腿，建议你要端正你的坐姿。并不要求你时时刻刻保持坐如钟站如松的姿势，但起码得做到挺直腰背吧。特别是长时间做办公室的女性，更要注意这点了。因为久坐办公室，双腿较少机会得到伸展，因此要特别注意坐姿和双腿的活动。而且不要翘着二郎腿，不仅有损形象，而且很容易出现萝卜腿。
一般说来，标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。当然，没有人能这样坚持一整天所以，需要适合的放松一下。找一些机会多在办公室走动，如接水、上厕所，递文件等等，中午休息时也可以走楼梯来促进双腿的血液循环哦!
瘦腿偏方四：早起早睡，保证高质量的睡眠
睡眠不足不仅会伤及肌肤，让你变老，而且还会增加你发胖的几率哦。这样正是现代人肥胖者越来越多的原因之一哦。因为睡眠不足会导致身体的新陈代谢速度减慢，这样体内堆积ide毒素和垃圾就不能及时正常的排出去了，很容易造成脂肪的堆积。而人的下半身如同骆驼的两个驼峰，是很容易储存物质的，这样双腿不长赘肉都难了。
反之，保持高质量充足的睡眠对保持体重是非常有效的。尤其是在午夜11点至凌晨2点是人体荷尔蒙分泌最旺盛的时候了，这时候如果你处于深度睡眠状态的话，就能加速燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。因此，想要瘦腿的话，就记得要早睡早起，不要熬夜了。
瘦腿偏方五：饮食减肥法
其实腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系。有些食物吃了容易长胖，但是有些吃了却可以瘦腿，所以就看你会不会吃了。想要瘦腿的话，在饮食上就要注意下面几项：
1、应多吃蛋白质食物，因为蛋白质有助于肌肉生长。如肉类及大豆制品都是优质蛋白质食物，可以适量的均衡营养，但是肥肉不能吃，避免造成脂肪堆积。
2、吃含钙制的食物可预防骨质疏松。所以建议你每天都喝上2杯酸奶，早上一杯，晚上睡觉之前一杯。
3、多吃含钾的食物，因为钾可帮助把多余的水分排出体外，有效防治腿部浮肿。如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不错的瘦腿食物选择。
4、少吃盐，饮食要清淡，因为盐分会使体内积水，形成水肿。所以，在烹饪时，不要放太多盐，而且还应该少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品，以免摄取过多的盐量。
瘦腿的时候应该注意的事项有以下几个方面：
1,脚部的干燥问题是不容忽视的。
有些人的脚很干燥饿，尤其是秋冬季节，脚后跟那会出现干裂。要是不做什么处理，这种情况会进一步恶化的，有可能导致鸡眼后者感染化脓的，所以不能小看这个问题哦。
2,小鞋子是穿不得的。
有些人买皮鞋的时候，总是觉得小一点无所谓的，牛皮穿穿会变大的。其实不然，小鞋子是穿不得的。鞋子偏小，不仅可能会使脚部畸形，而且还可能在脚后跟或者脚掌处磨出泡，这样可能会引起感染而化脓水，甚至可能导致脚趾或者足底皮肤变形。
3 适当地给脚按摩
适当地给脚按摩，去掉一些脚部的死皮，可以保持脚部健康正常的状态。
