[转帖]安心睡个美容觉堪比千元面霜

水墨丹青

    我们把三分之一的人生都用来睡觉了，为什么皮肤还是如此糟糕？拥有良好的睡眠胜过千元顶级面霜，长期处于睡眠障碍的你，给身心都来个彻底大放松才能不辜负你的美容觉！

一夜好眠这么难？
让我们先做一个测试，你只需要回答yes or no，看看你对睡眠究竟了解多少。

1睡眠时大脑是否完全在休息？

2睡眠时间少于正常1-2小时，次日行动就会受影响 。

3无聊会引起睡意吗？

4躺在床上闭目养神不能满足补眠的需要。

5打鼾如不影响别人也不会闹醒自己，没什么坏处。

6人每晚都会做梦。

7年龄越大所需要的睡眠时间就会越少。

8多数人无法明确说出什么时候会犯困。

9开车时开大音响音量可以令人保持清醒。

10睡眠障碍主要归因于心理障碍。

11人体不可能完全适应夜班工作。

12失眠可以不治而愈。

1、3、5、7、9、10、12答案为“no”，其余为“yes”。

结果分析：

●答对11-12 你很了解睡眠

●答对8-10 已经不错了，但是你可以了解更多

●答对4-7 还是重新认识一下睡眠吧

●答对1-3 基本上算零知识，你完全out了！

为了入睡，你是不是在做些无用功？

“我今天又失眠了，我要赶快睡觉！”如果你在心里反复默念这句话，那就一定睡不着。为什么老人都会教孩子在睡觉的时候“数羊”呢？其实是因为，默念数字会转移人的注意力，并且使紧张的神经趋于平缓。所以当你失眠的时候，不要强迫自己睡觉，越是这样越会精神集中、紧张，越是无法入睡。全身放松平躺，或把四肢放到自觉舒服的位置，冥想工作学习以外的事，幻想自己变成爱丽丝在漫游仙境，漫步在落日余晖中的沙滩上、幽静的丛林小路中、正在泰国享受着顶级 SPA按摩此时离入睡也就不远了。
安心入睡很重要

睡前运动
加速疲惫有助于尽快入睡？那你就大错特错了，其实运动可以造成人体在长时间处于高度兴奋状态，对于治愈失眠反而适得其反。入睡前一个小时应尽量保持安静，这个时候听着音乐做一些皮肤保养工作是个不错的选择，此时是减少精神和身体的双重压力最好的时机。
专家反复强调的睡眠时间表

●晚上9-11点，免疫系统（淋巴）排毒时间。静心等待入睡。

●晚间11-凌晨1点，肝的排毒，熟睡。

●夜间1-3点，胆的排毒，熟睡。

●夜间3-5点，肺的排毒，仍然建议熟睡

●清晨5-7点，大肠的排毒，排便

●清晨7-9点，小肠大量吸收营养，早餐。

随风一起流浪

天天都睡着就美容了[em13]

影子

女人多睡美容觉吧。。。。。。