减轻压力的方法

没刺的刺猬 · 发表于 2008-9-15 15:29:30

压力是我们对任何一种刺激（身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上）的反应，它使人感到烦恼。当压力很大时，就会产生疾病，这些疾病大多与压力的环境有关，比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。
　　此外，医生们发现由压力而引起的疾病正在增加，比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病，都与压力有关。实际上，75％—90％的患者都与压力有关。
　　要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自你自己还是来自你所处的环境，然后就要计划采取一定的措施来减轻压力。
以下是帮助你减轻压力的10种方法：
1、早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息———甚至每10分钟休息一次，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说“不”。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的心胸。

我心飞翔 · 发表于 2008-9-15 18:59:12

听听音乐，放松一下自己，真的能减轻压力！

亲亲我的宝贝 · 发表于 2008-9-15 23:10:33

多和朋友聊聊天也可以减轻压力！！[em13]

月亮走我也走 · 发表于 2008-9-21 04:53:26

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

亲亲我的宝贝 · 发表于 2008-9-21 17:23:52

培养豁达的心胸。

好123 · 发表于 2008-9-23 21:33:05

像这种长知识的帖子，就应该多多鼓励。[em4]

幸福如履薄冰 · 发表于 2008-9-23 21:37:27

生活中的顾虑不要太多,

罖灵 · 发表于 2009-5-15 16:02:58

音乐越听越没有意思

聆听海浪声音 · 发表于 2009-5-15 16:04:37

任何事不可能都是尽善尽美的

香水百合 · 发表于 2010-10-25 18:21:30

培养豁达的心胸!

棍子男 · 发表于 2010-10-26 01:22:56

任何事不可能都是尽善尽美的。

棍子男 · 发表于 2010-10-28 15:30:34

同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

棍子男 · 发表于 2010-10-28 23:15:51

提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

棍子男 · 发表于 2010-10-30 20:38:47

放松一下自己，真的能减轻压力！[em14]

棍子男 · 发表于 2010-10-31 04:00:11

同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

棍子男 · 发表于 2010-10-31 15:36:53

利用空闲时间锻炼身体。

非比寻常 · 发表于 2011-5-23 17:42:54

培养豁达的心胸。
——这个应该是最重要的！

梦想天空a · 发表于 2011-9-4 17:03:48

听听音乐，放松一下自己

馨儿 · 发表于 2015-7-21 09:17:43

可以出去疯玩几天，减轻压力

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