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春季6种减肥食品让你吃着瘦

2015-3-22 11:22 发布者: 影子 查看: 739 评论: 0 来自: 央视网

  刚过完年,紧接着就是春天的到来。爱美的MM们除了要解决节后瘦身问题外,还要解决春季减肥的问题。节后如何快速瘦身减肥呢?吃减肥食品是一种有效的减肥方法。下面就来教你春季减肥妙招,为你推荐6种春季减肥食物,让你吃吃便能快速减肥,在节后减肥成功,迎接春天的到来。

  春天万物复苏,紫外线的照射也明显增强,所以我们要做好防晒美白的措施。另外气温升高,身体的水分也会丢失,油脂分泌会慢慢旺盛,我们不仅要吃出美丽,还要吃出苗条身材。春季吃什么能够减肥?下面小编就为您介绍几种非常适合春天食用的食物,让你吃着享瘦。

  1.猕猴桃

  营养成分:含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质、胡萝卜素和多种维生素,是含维生素C最多的水果。营养价值:猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化,预防太阳照射而形成黑色沉淀,从而保持皮肤白皙。

  营养加分:猕猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用,除了可以美白外,还可治疗消化不良、消脂瘦身。

  2.樱桃

  营养成分:含维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物元素。营养价值:樱桃营养丰富,所含蛋白质、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,经常食用樱桃能使面部皮肤红润嫩白、去皱消斑。

  营养加分:与少许柠檬或蜂蜜混合后榨汁引用,美容效果更加好。

  3.冬瓜

  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

  4.麦片

  一项英国研究显示,吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说,精制的碳化物抑制胰岛素水平,限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以,多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。

  5.深海鱼

  深海鱼能提供大量的维生素D和钙,这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3。6万多名年龄在50—79岁的妇女,结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。

  其他研究显示,如果没有足够的维生素D,人控制食欲的能力会减弱。所以,多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。

  6.核桃

  不要吃炸薯条,而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸,这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况,结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时,这些人的胰岛素水平降低了,从而有助于控制储存脂肪。

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