今日:您当前的位置:思童网 > 教育养生 > 健康养生 > 查看内容

冬季强身四部曲 抵御严寒、预防感冒

2013-12-9 10:19 发布者: 影子 查看: 1395 评论: 0 来自: 华龙网
    天气越来越冷,不少人冻得瑟瑟发抖,一出门就流鼻涕,容易引发感冒。中医认为,寒主收引凝滞,可以导致外周血管收缩,从而局部抵抗力降低而发病。要想抵御严寒、预防感冒,不妨从生活细节着手。

    擦葱白。

    葱和姜是辛温的好“药材”,可通阳解表、驱散寒气,消除因寒冷带来的不适。如有受寒不适,可取连须葱白、生姜、红糖适量,水煎服;或葱白5根与淡豆豉10克水煎服。将适量葱白、生姜捣烂后用纱布包好,擦擦前胸、后背、手心、腋窝、肘窝、脚心,效果也不错。

    强鼻腔。

    中医认为,风寒之邪常通过皮毛和鼻咽部侵犯肺卫。因此,“强鼻”是重要的防寒功课。可以每天按摩鼻子1~2次:先用食指或拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20~30次,后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖、鼻翼,正反方向各10次。还可坚持每天清早或傍晚,用凉水冲洗面部和鼻腔,既有助于清除藏匿的污垢和病菌,也能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性。

    熏食醋。

    《本草纲目》认为,醋有“消痈肿,散水气,杀邪毒”功效,并有熏醋防感冒的记载。在干燥寒冷的情况下,鼻黏膜干燥萎缩,防御功能下降。每日早、晚用醋在室内熏蒸1次,每次20分钟,能增加室内湿度,轻度刺激呼吸道黏膜,改善呼吸道防御功能。当然,对醋等异味敏感的哮喘及慢性支气管炎等患者应慎用此法。

    补热量。

    冬季阴气盛而阳气衰,这个时间适当进补,可以保护人体的阳气。因此,饮食上可适度增加热量,提高机体的防寒抗病能力。牛肉、羊肉等性温而不燥,有温中暖下、补气活血的功效,适合天冷时食用;西红柿、红薯、大白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬,含有丰富的维生素以及抗氧化成分,还有清内热、去瘟毒等作用。若已经感冒,则应以清淡为主,多饮温水,少吃滋补食物,以免“闭门留寇”,导致感冒缠绵。

最新评论

画家推荐
何建新作品

何建新作品

高恩深

高恩深

张真山

张真山

艾九銮

艾九銮

鉴克

鉴克

李宗利

李宗利

陈东来

陈东来

李京

李京